Yapılan araştırmalar, kabızlık sorununun ilerleyen yaşta daha sık ortaya çıktığını gösteriyor. Doktorlar, haftada 2-3 kez tuvalete gidilmesinin normal olduğunu, bu sayının günde ikiye de çıkabileceğini söylüyorlar. eğer uzun süren kabızlık dönemi yaşıyorsanız bazı önlemler alarak bu sorunu çözebilirsiniz.
Doktorlar, kabız olanların neler yapması gerektiğini şu şekilde sıralıyorlar:
– Bol su için, bağırsakların daha hızlı temizlenmesini sağlayın
– Daha fazla sıvı gıda tüketin, örneğin çorba, meyve suyu için
– Bol hareket şart, yürüyüş yapın, ne kadar hareket ederseniz bağırsaklarınız o kadar iyi çalışır
– Sebze ağırlıklı yiyecekler tüketin
– Kuru incir, erik, kayısı tüketin