65 yaşın üzerindekilerin beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekiyor. Özellikle şeker ve tuz en büyük düşmanınız.
Yaşlılıkta da sağlıklı yaşamak istiyorsanız ne yediğinize ve ne içtiğinize dikkat etmelisiniz. 65 yaş üstü insanlar için uyarıda bulunan sağlık uzmanların “Fazla şeker ve tuzdan uzak durun” uyarısında bulunuyorlar. Az sıvı tüketenlerde baş dönmesi ve halsizlik belirtileri ortaya çıkabilir. Bu nedenle günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor. Suyun yanı sıra çay da size iyi gelecektir.
Peki yaşlıların ne yemesi ve nelerden uzak durması tavsiye ediliyor. İşte bazı örnekler:
– Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği
– Şeker ve tuz yerine baharat
– Tatlı yiyecekler yerine meyve
– Süt, eğer süt sevmiyorsanız peynir
– Kolza yağı
– Yağlı yiyecekler uzak durulmalı
– Yağsız et yenmeli