Yetersiz sıvı tüketimi ve yanlış beslenmenin yol açtığı kabızlığa karşı ne yapmalı? İşte tavsiyeler..
Yaşlıların günlük şikayetleri arasında yer alan kabızlık aslında kendi yaptığımız hatalardan kaynaklanıyor. Uzmanlar, yetersiz sıvı tüketenlerde ve yanlış beslenenlerde rastlanan bu sorunun ortadan kalkması için bazı tavsiyelerde bulunuyorlar. Öncelikle bir çok sağlık sorununda olduğu gibi kabızlıkta da hareket etmeniz çok önemli. Günlük yürüyüşler ve egzersizler yapın. Kabız olmamak için bol sıvı tüketilmesi şart. Kabız olanların çoğu yeteri kadar su içmedikleri için bu sorunla karşılaşıyorlar. Uzmanlar, günde ortalama 3 litre su içilmesini öneriyorlar. Maden suyunun kabızlığa karşı büyük faydası olduğunu unutmayın. Bol meyve ve sebze yemenin de bu soruna iyi geldiğini göreceksiniz. Meyve tüketirken kabuklarını soymamaya özen gösterin. Doktorlar magnezyum içerdiğinden şu ürünleri tavsiye ediyor: Ispanak, taze fasulye, marul, kereviz, fındık, badem, salatalık, kuru kayısı, kuru erik ve kuru erik.