Günde en az 2-3 litre su içilmesi gerektiği artık herkes tarafından biliniyor. Buna rağmen günde bir bardak su içmeye bile başaramayanlar var. Kimisi suyun tadını sevmediğinden, kimisi de tembelliğinden bunu yapmaz. Ancak doktorlar yeteri kadar su içmeyenler ciddi rahatsızlıklar meydana gelebileceğine dikkat çekiyorlar.
Sadece susadığımızda değil, gün boyu sık sık su içmek gerekiyor. Bunu ihmal edenlerde şu rahatsızlıklar beliriyor: böbrek taşı, kabızlık, düşük kan basıncı. Özellikle yaşlı kişilerin bu uyarıya kulak vermesi gerekir. Yaşlılarda tansiyon ve damar tıkanıklığı daha sık görüldüğüden böbrekler daha hassas oluyor. Yeteri kadar su tüketilmediğinde da böbrek alarm veriyor. Böbrek yetmezliği ve taş oluşumu gibi sorunlarla mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz.
Yaşlılar günde en az 2 litre su içmeliler. Yaz aylarında bu miktar daha da artırılmalıdır. Suyun yanı sıra meyve suyu ve çay da içebilirsiniz. Yeteri kadar su almayan kişilerde vücut bazı sinyaller verir. Eğer bu belirtileri fark ederseniz derhal harekete geçip daha fazla su içmelisiniz: Örneğin dudak ve dil kuruması, halsizlik, baş ağrısı.